柑橘的营养价值与食用功效

柑橘是日常生活中最常见的水果之一，不仅味道鲜美，而且营养丰富。 1. 富含维生素C：每100克柑橘含维生素C约28毫克，有助于增强免疫力。 2. 类黄酮物质：具有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。 3. 膳食纤维：促进肠道蠕动，有助于消化。 4. 润肺化痰：中医认为柑橘性凉，具有生津止渴、开胃理气、润肺化痰的功效。 注意：柑橘虽好，但不宜过量食用，每天2-3个为宜。